Entraînement - Combien de fois par semaine ?

[fred]

Combien de fois par semaine devrait-on s'entraîner ? Ce qu'on m'a dit, c'est que je ne devrais jamais entraîner le même muscle plus d'une fois par semaine!

Et le cardio lui ?

[rimk]

Personnellement je m'entraîne pour le plaisir alors je le fais pour moi ... être optimale pour moi n'est pas essentiel... Je fais de l'entrainement en salle 3 fois par semaine , je travaille pas mal tout le temps les mêmes muscles ... ( pectoraux, épaules, biceps, dos, abdo ) je fais des séances de 45 min - 1h . J'essaie de combiner les séries pour que ça prenne moins de temps ...

Pour le cardio , c'est vraiment ce que je préfère alors je fais du jogging à tous les jours depuis secondaire 4. La distance dépend de comment je feel ...

[Martin]

ça dépend la muscu 1h par jour c'est pas pire sinon le cardio c'est un peu plus jpense

[Sup']

Selon ce que l'on m'a dit au YMCA, on devrait s'entraîner musculairement à chaque deux jours, en reposant les muscles entre-temps. Pour ce qui est du cardio, il n'y a de suggestions du genre, plus tu en fais, mieux c'est­.

[killerguitar]

Moi je vais au gym lundi, mercredi, vendredi 2h chaque fois

[Simplet]

pour avoir fait des études dans le sport, soit à peu près 20h de sport par semaine, je n'ai jamais entendu parler d'un rythme particulier.
Le tout en de ne pas dépasser ces limites, et de prendre le temps de récupérer de l'effort effectué.

perso j'ai fait tout les jours (entre 1h et 2h). C'est juste une question d'habitude.

[fred]

Tu as bien raison Simplet!

Il faut aussi bien s'alimenter et bien dormir! Deux éléments très souvent négligés!